البرنامج هذا مناسب لك في حالة:

• أنتِ مشغوله بس متحمسه تحققي النتائج
• يمكنك الذهاب إلى النادي 3 مرات في الأسبوع

سيُشجعك هذا البرنامج التدريبي لمدة 8 أسابيع على التدريب بقوة 3 مرات في الأسبوع. مع مراحلتين مختلفة، حتتحمسي للنادي وستتمكني من زيادة الشدة تدريجيًا للحصول على أفضل النتائج.

🔹 الجدول بدون متابعة

🔹 في حالة وجود اعراض طبيه الرجاء المراجعة مع طبيب صحي لمعرفة التمارين المناسبة لك وجدول التمارين مصمم للناس اللي بدون اعراض طبيه ويعتر جدول عام

🔹 الغرض هو الإستخدام الشخصي و مشاركة المنتج او بيعه يعرضك للمسائلة القانونية